Petits exercices pour renforcer son estime de soi

Comment travailler son estime de soi et même son amour de soi, parfois mis à mal par des années de bégaiement ? Sur un forum américain, voici la réponse qui a été postée à Mark, un jeune homme bègue qui disait ne pas s'aimer, avoir toujours peur de mal faire et que l'on se moque de lui. J'ai trouvé cela à la fois émouvant et intéressant. Voici la traduction de la réponse de Geoff :

"J'ai une photo de moi prise à l'école, quand j'avais 6 ans. La peur que je voyais dans ces yeux d'enfant m'a longtemps intriguée jusqu'à je me souvienne, qu'après la photo prise, ils demandaient à chacun de donner son nom. Voilà l'explication de la peur. Cette photo est sur mon bureau et j'inonde ce petit gamin d'amour chaque fois que je le regarde. Il a maintenant bien grandi et a en réalité peu de choses à craindre. Nous avons besoin d'avancer et de pardonner à ces gens qui nous ont fait peur autrefois.

Un bon exercice est de s'asseoir devant un miroir et d'établir un contact visuel avec toi-même, chaque jour durant au moins 15 minutes. C'est bizarre au début, mais persévère et tu verras que tu commenceras à te sentir à l'aise avec la personne dans le miroir. Tu pourrais même atteindre le stade où tu pourras lui dire que tu l'apprécies et même que tu l'aimes.

Demande-toi : "C'est qui ce gars qui n'aime pas Mark, qui le blesse et le retient ?" Toi, bien sûr ! Et pourquoi tu fais ça ? Il y a assez de gens dehors qui nous mettent des bâtons dans les roues sans le faire par nous-mêmes !

Tu es unique, il n'y a personne d'autre comme toi et tu es INCROYABLEMENT courageux. Je n'avais jamais réellement réalisé combien nous sommes courageux avant de voir le discours d'un roi. Nous avons beaucoup de choses à aimer en nous." Geoff

Fin de la traduction.

Eh oui, nous avons beaucoup de choses à aimer en nous ! Il faut nous le répéter chaque jour et le répéter à nos enfants. Jusqu’à la fin du siècle dernier (c’est papi qui parle), il y avait aux Etats-Unis une émission pour enfants animée par un certain Mister Rogers. Et ce Mister Rogers finissait toutes ses émissions ainsi : « Tu es unique, il n’y a personne d’autre comme toi et je t’aime tel que tu es. » Il a marqué des générations de jeunes américains par ces quelques mots.

Dans le livre « Des fois, je bégaie », Eelco de Geus propose un exercice qui s’appelle « Tu es important ». Il demande à l’enfant de lister :
- ce qu’il aime faire,
- les choses pour lesquelles il est bon,
- ce qu’il pense que les autres aiment en lui.

Des orthos m’ont dit que cela donnait des résultats étonnants.

Et si vous faisiez cet exercice aujourd’hui, histoire de bien commencer la journée ?

Laurent