Comment bégayez-vous ? Comprendre vos blocages.

Durant longtemps, j’ai assimilé mon bégaiement à un être mystérieux, un animal parasite qui prenait le contrôle de ma parole et bloquait mes mots. Je n’avais aucune prise sur cet « alien », doué d’une vie propre et que je ne pouvais expulser, un monstre qui s’éveillait ou restait endormi sans que j’y puisse quoi que ce soit. Et puis un jour, je suis tombé sur cette phrase d’un certain Dr Johnson,"Stuttering is not something that happens to me. It is something that I do", c’est à dire “Le bégaiement ce n'est pas quelque chose qui m'arrive, c'est quelque chose que je fais.» Cette formulation toute simple ne faisait qu’énoncer une vérité : celui qui presse ses lèvres comme un malade, coupe la sortie d’air de son larynx, contracte ses abdominaux… c’est moi ! Pas un petit lutin ou une créature extra-terrestre qui aurait pris le contrôle de mon corps. Et si je bégaie parfois, ce n’est pas parce que je ne sais pas parler : je le fais très bien en certaines occasions. C’est juste qu’en d’autres occasions, je perds les pédales et place ou utilise de manière inappropriée mes lèvres, ma langue, mon diaphragme produisant alors un blocage ou une répétition.

Prendre conscience de cela est primordial. Pourquoi ? Parce que lorsque vous aurez identifié la manière dont vous produisez vos blocages, vous pourrez utiliser des techniques de corrections de ces blocages. Vous pourrez en quelque sorte vous « reprogrammer » pour remplacer ces comportements inappropriés par d’autres plus efficaces. Si vous ne passez pas par cette étape, il est vain de suivre des thérapies pour apprendre à parler différemment, que ce soit en comptant sur vos doigts, en respirant différemment, en chantonnant comme les demoiselles de Rochefort ou en modifiant votre débit verbal. En effet, dès que vous serez dans une situation de stress excessif, votre réflexe acquis depuis des années, celui qui empêche si efficacement vos mots de sortir, sera plus fort que tout et prendra le pouvoir. Un travail psychologique peut vous aider à maîtriser ces réactions devenues instinctives mais, en attendant, vous pouvez apprendre à mieux les comprendre pour mieux les corriger. Il faut donc que vous essayez d’identifier ce que vous faites de travers lorsque vous bégayez.

Van Riper, bègue sévère devenu orthophoniste et pionnier des thérapies modernes du bégaiement, l’exprimait ainsi : « Le bègue doit apprendre à savoir ce qu’il fait lorsqu’il est confronté à un mot redouté ou à une situation stressante ».

Cette nécessité d’analyser son bégaiement et ses blocages est très bien expliquée dans l’ouvrage de Malcolm Fraser (Self therapy for the stutterer). Pour comprendre comment procéder, je vais vous livrer un résumé du chapitre consacré à ce thème.

Fraser prend un exemple concret : prononcer le prénom Pierre. Admettons que vous ayez des problèmes pour sortir le « P » et enchaîner sur le son suivant. Le son « P » est une labiale explosive. Ce type de son est produit en fermant vos lèvres (d'où le « labiale ») et en créant une petite pression d'air que vous relâchez soudainement en ouvrant vos lèvres ( c'est l'explosion du « P »). Allez-y, faites le test... Ca y est ? Bon. Maintenant, mettez-vous devant un miroir et bégayez ou bloquez comme un malade sur le P en mettant un maximum de tension. Refaites le ensuite plus lentement en essayant de bien comprendre comment vous produisez ce blocage. Que font vos lèvres, votre mâchoire, vos abdominaux ? Vous avez sans doute décelé une tension importante. Où était-elle localisée ?
Peut-être que vos lèvres et vos mâchoires tremblaient, répétant en mitraillette le « P »?
Peut-être que vous pressiez vos lèvres si fort que vous ne pouviez pas les séparer pour laisser l'air passer et provoquer l'explosion ?

Maintenant, faites un joli sourire à votre miroir et dites le son « P » très lentement et tranquillement sans bégayer. Sentez la différence.

Admettons que votre blocage venait d'une trop grande tension sur vos lèvres qui refusaient de se séparer et de libérer l'air. Que pourriez-vous faire pour changer cette habitude ? Bon, je vous rassure, la réponse est simple, pas besoin de vous creuser la tête. Vous devez tout simplement faire l'inverse. En l'occurence, réduire la tension. Pour cela, vous allez relâcher vos lèvres et les rapprocher ensuite très légèrement, avec très peu de tension pour produire une légère pression et l'explosion du son « P ». Ca s'appelle un « contact léger » ou « en douceur», un peu comme si vouliez déposer un baiser très doux sur la joue d'un enfant endormi (elle est pas jolie ma comparaison?). Pour produire un « light contact », vous devez contrôler les muscles de vos lèvres pour que celles-ci se touchent à peine, en laissant l'air passer librement entre elles. Concentrez vous sur la sensation du mouvement que font vos lèvres en se rapprochant puis en s'écartant pour sortir le P et aller vers le son suivant.

Le P, n'est qu'un exemple. Vous pouvez essayer avec les autres sons qui vous posent problème. Le son « B », par exemple est très proche du P. Le but est de prendre conscience que vous pouvez sortir ces sons de manière très cool sans forcer. Vous verrez que pour la plupart des sons, les corrections à apporter sont assez faciles. Vous allez vous rendre compte qu'il est possible de « sortir » un son redouté sans forcer comme un malade, sans utiliser des mots parasites, sans raclements de gorge ou je ne sais quoi encore. Plus vous ferez cette analyse et plus vous prendrez conscience que vous pouvez vous sortir d'un bégaiement sans vous débattre comme un singe dans un filet. Lorsque vous aurez décortiqué vos blocages pour détecter vos erreurs ou mouvements parasites, vous serez mûr pour assimiler des techniques d'élimination de ces blocages. Je les aborderai dans d'autres posts.

Rappelez-vous, le bégaiement est ce que vous faites. Or vous pouvez changer ce que vous faites.

Le livre de Malcom Fraser est disponible en téléchargement gratuit ici (version anglaise).